【育毛と食事】ビタミンの種類

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髪の毛に良いビタミン

そもそもビタミンは細胞の機能を活性化させてくれます。

 

 

その中で特に良いものは

 

ビタミンA→

頭皮の乾燥を防ぐ。不足すると皮脂や汗が減少します。

 

ビタミンB2→

体の新陳代謝をよく。毛細血管を丈夫にする。

不足すると皮脂の分泌異常角質化異常が起き、フケ・抜け毛の原因になります。

 

ビタミンB→

育毛に効果的

 

ビタミンB7→

ビオチンとも呼ばれアミノ酸の代謝を促進

 

ビタミンC→

代謝の促進、炎症を抑える、ホルモンの分泌を盛んにする、カルシウムの吸収を助ける。

 

ビタミンE→

毛細血管を拡張。不足すると血行が悪くなり、毛母細胞が栄養不足になる。その結果髪の発育が悪くなる。

 

ビタミンF→

不足すると頭皮が乾燥し、髪が傷みやすくなる。

 

 

食事だけでは過剰摂取にはならないので、積極的に摂っていきましょう!

 

 

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