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髪の毛に良いビタミン
そもそもビタミンは細胞の機能を活性化させてくれます。
その中で特に良いものは
ビタミンA→
頭皮の乾燥を防ぐ。不足すると皮脂や汗が減少します。
ビタミンB2→
体の新陳代謝をよく。毛細血管を丈夫にする。
不足すると皮脂の分泌異常角質化異常が起き、フケ・抜け毛の原因になります。
ビタミンB→
育毛に効果的
ビタミンB7→
ビオチンとも呼ばれアミノ酸の代謝を促進
ビタミンC→
代謝の促進、炎症を抑える、ホルモンの分泌を盛んにする、カルシウムの吸収を助ける。
ビタミンE→
毛細血管を拡張。不足すると血行が悪くなり、毛母細胞が栄養不足になる。その結果髪の発育が悪くなる。
ビタミンF→
不足すると頭皮が乾燥し、髪が傷みやすくなる。
食事だけでは過剰摂取にはならないので、積極的に摂っていきましょう！
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