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これが髪を生やす？？？【IGF−1】？？
前にもやりましたが【IGF−1】という成分
なにそれ？？
ボクは最近他の調べ物をしていた時に記載されていて、それをさらに調べたのですがこれが結構すごい！！！
タイトルにもあるように髪を生やすの？
と、思って調べたらそれだけじゃなかった！
【IGF−1】
これは身体の組織細胞の成長や修復をしてくれるんです。
？？？
よくわからないですね。。
簡単にいうと。
発毛促進
抜け毛予防
筋肉量増加
脂肪低下
エネルギーレベルの上昇
運動能力の上昇
まだまだ他にもあったのですが、特に良さそうなものをピックアップしました！
良いのはわかった！！
じゃあどうしたらこれを摂取するの？？
まずは
イヌリン
という食物繊維がいいと言われています。
イヌリンは多くの根菜類に含まれているそうです。
そして増加させるには
胃の知覚神経を刺激する事
成長ホルモンの分泌促進
この二つが効果的みたいですね。
胃の知覚神経を刺激するには、イソフラボンとカプサイシンがいいみたいです。
イソフラボンは大豆
カプサイシンは唐辛子に含まれています。
成長ホルモンの分泌には
質の良い睡眠と適度の運動がいいそうです。
睡眠については最高の睡眠でも説明したので、そこを参考にしてみてください！
なので、まずは根菜をたべ、
イソフラボンとカプサイシンが入っている大豆と唐辛子を食べる。
大根とゴボウ、豆腐の入ったキムチチゲ！！
一気に摂取できるのでおすすめです！