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育毛三大栄養素 ビタミン群
タンパク質、ミネラルに続き、最後の三大栄養素【ビタミン群】の説明です。
ビタミンってどんな働きがあるの？
ビタミンは髪の毛の土台である頭皮の健康を保ち、髪の細胞の成長・生成をしてくれるので。
育毛に欠かせない成分です。
ビタミン群は結構まとめるのが難しく、他でさらにまとめておくのでそちらも見てみてください。
ビタミンが不足すると、
頭皮や肌がベタつく
顔やまぶたにむくみ
口内炎
などに繋がります。
貧血や肩こりもそうみたいですね。
髪の成長、生成してくれるビタミンが豊富な食品は？
緑黄色野菜→
髪に必要なビタミンとミネラルが多いです
特にビタミンCは細胞分裂を活性化させるので新しい髪が生えるのを助けます。
柑橘類→
髪にハリやツヤがでてストレス軽減になります。
ビタミンCが特に多いので、頭皮の環境を整えてくれます。
グレープフルーツに多く含まれる、リモネンには
抜け毛、薄毛の原因となる酵素の働きを抑制してくれます。
根菜→
頭皮の状態を良くし、髪を生やす物質が増加し、体を温める作用もあります。
多くの根菜にはイヌリンというものが含まれており、
イヌリンには【IGF−1】を含んでいて、髪の毛を生やす物質が含まれています。
【IGF−1】についてはまた他でやります！
関連記事は下から見てみてください。