こんにちは！ グラハー美波です。
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髪を多くする生活
髪の毛は肌に限りなく近い成分でできているので、基本的には肌について重点的に考えると良いです。
今回はさくっと行きます！
まずは、心も身体も健康にする。
簡単に言うと、
睡眠
ストレス
コレステロール
に気をつけること！
睡眠は少なくても5、6時間はしっかり寝ること！
最高の睡眠のブログでも書きましたが、寝溜めはNG！
ストレスは自律神経とホルモンのバランスを整えること。
コレステロールは取りすぎNG！血行不良になって、髪にも肌にも良くないです！
そしてシャンプー！
これは基本は1日1回です。
体質や環境によって変わるので、肌の状況を見てから変えた方がいいので、
お店に来たときにボクに聞いてください！！
やり方については、YouTubeで【美波圭佑】で調べてみてください。
そこから、正しいシャンプーの仕方がでてきますのでそちらを参考に。
そして最後に、バランスの良い食事。
聞いたことあるかな？
マゴハヤサシイ
バランスよく取れる食材の頭文字です。
マー豆類
ゴーゴま
ハー（ワ）なのでワカメなどの海藻
ヤー野菜
サー魚
シー（椎茸）キノコ類
イー芋
です。
どうでしょう？
参考になりましたか？
足りなてないぁーと思ったら是非取り入れてみてください！
グラハーで行うヘッドスパ
についての関連ブログです。
髪にも大事な食事編は下 ↓から