質の良い睡眠。まとめ

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こんにちは! グラハー美波です。

はじめましての方も、

そうでない方もご興味いただけたら、

こちらに自己紹介を書いてますのでぜひご覧ください(^O^)

僕自身の売りについても考えてみました。こちら

 

本日もたくさんの方にいらしていただき嬉したったです

今日もありがとうございました😊

 

 

前回のブログ、最高の睡眠についてやりましたが、

いまいちわからなかったかもしれないのでもう一回まとめ!

 

質の良い睡眠どうしたらいいの!!!

めっちゃ簡単にまとめー

1、寝る90ふん前にお風呂に入る

2、寝る一時間まえになるべく光を見ない

3、靴下は履かないで寝る

4、朝起きたらなるべく早めに日光を浴びる

 

こんな感じです!

 

 

最近なるべく実践しようとしていますが!

寝る90ふん前にお風呂が結構むずい。。

しかし!

 

大事なのは最初のノンレム睡眠です。

そしてノンレム睡眠睡眠に近づくと眠気が来る。

僕の実感では。今日やることは終わった!と思って、お風呂に入って寝るくらいで大体60分前にお風呂に入って寝ると結構ちょうどいい感じな気がしました!

スマホ見ずにベット行けて、いい感じに眠くなります。

 

朝も結構スッキリ起きれていい感じです!!

スマホ見ちゃうとついついねる時間も遅くなるし、

朝の時間がだらだらしちゃう感じしますね💦

 

質の良い睡眠を僕も含め、みんなでできるといいサイクルが生まれそうですね😊

 

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イトナミcity

美波 圭佑

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