こんにちは！
グラハー美波です。
はじめましての方も、そうでない方もご興味いただけたら、
こちらに自己紹介を書いてますのでぜひご覧ください(^O^)
白髪って若い方でも最近多い人もいますし、男性も女性も気になる髪の悩みの一つになりやすいですよね。
お客様によく聞かれたりもします。。
そんな訳で今回、白髪の原因、予防改善について、色々調べて考えて見みた結果を載せます！！
かなりまとまりのない文になってしまったので、読みづらいかもしれないです、、、ごめんなさいΣ(ﾟдﾟlll)
めんどくさい方は下のまとめの方だけでも是非！！！
・白髪の原因
まず原因の一つによく言われるのがストレスですね。
ストレスを溜め込んでしまうことで自律神経の乱れで白髪になりやすいと言われます。
次にメラニン色素を作る、メラニン細胞の働きが弱まってしまいます。
髪は元々白い状態にメラニンが集まることで黒や外国の方だとブロンドになったりします。タンパク質やミネラルが不足することで、色素の元となる材料が足りたくなることも関係します。
そして、頭皮の毛細血管の血流の滞りも関係します！
頭は身体に比べ筋肉が少ないので、自分でマッサージしたりしないとなかなか血行が良くはならないので、
ヘッドスパなどの頭皮ケアがオススメです。
加齢による白髪の原因もこの血行不良によるものが多いです！
タバコもそうですね！
タバコも全身の血管が収縮されてしますので、白髪につながります。
後、原因は食事と睡眠があります。
何に対しても言える事ではありますので、規則正しい生活がとっても大事です！！
・白髪の予防、改善
予防としては先ほども出た通り、睡眠や食事、運動です！
睡眠と言っても成長ホルモンの一番出やすい、22:00~2:00の間に寝ることが理想です。
お仕事をされてる方はなかなか早く寝るのも難しいと思うので、その日のうちに寝れるといいですね！
運動も自律神経の働きを高めたり、
全身の血液の循環のためにはとても大事なことです！！
食事も体の一部になるものなのでそのために必要な栄養分を取る必要があります！
白髪の原因になりうる要因として、ミネラルなどの栄養不足が考えられます。
ミネラルやタンパク質、ビタミンが十分にないと色素が抜けやすかったり、そもそも色素を作り出せなくなってしまいます。
バランスの良い食事に加えて、意識して撮りたい栄養素には以下のようなものがあります。
・色素細胞を活性化するヨウ素（ヨード）：わかめなどの海藻や、サバやブリなどの魚
細胞の成長や代謝を促進する。
・色の原料になるアミノ酸（チロシン）：バナナ、チーズ、など
髪の色をつくり出す。
・チロシナーゼ（メラニン色素をつくり出す酸化酵素）と結びついて働く銅：大豆、にんにく、など
白髪の予防になる。
・人体にとって必須栄養素、セレン：かつお節やあん肝などの魚介類、卵、きな粉など
白髪の原因となる過酸化水素を分解する。
・まとめ
基本的にはやはり髪にいいことは体にもいいですし、逆もそうです。
規則正しい生活が一番です。
でも実際それが難しかったりしますよね、、、
なのでそれを踏まえつつ、大豆などの予防になるものや、白髪の原因を分解する鰹節や卵を意識的に摂取するようにしたり、
血流を促すためにマッサージをしたり、ヘッドスパでしっかり流すことでかなり予防になると思います！！
ご自分で始めやすいものからやっていくのがいいかなと思います。(^O^)
tel 042-582-5655
ネット予約はこちら